Inositol para SOP: o suplemento mais eficaz segundo a ciência

O que é o inositol?

O inositol é uma substância naturalmente presente no corpo humano, classificada como parte do complexo B. Existem várias formas, mas duas são especialmente relevantes para a SOP: o mio-inositol (MI) e o D-chiro-inositol (DCI). Juntos, eles atuam como segundo mensageiros da insulina — melhorando a forma como as células respondem a esse hormônio.

O que a ciência comprova

O inositol é o suplemento com maior nível de evidência para SOP. Meta-análises mostram:

• Melhora significativa na sensibilidade à insulina
• Redução da testosterona livre em até 25%
• Regularização da ovulação em mulheres anovulatórias
• Melhora na qualidade dos oócitos (óvulos) em mulheres que fazem FIV
• Redução da acne e dos pelos excessivos

A proporção correta: MI e DCI

A proporção fisiológica natural no organismo é 40:1 (mio-inositol : D-chiro-inositol). Esta é a proporção mais estudada e recomendada. Evite suplementos que usam apenas uma das formas ou proporções diferentes.

Como usar

• Dose: 2g de mio-inositol + 50mg de D-chiro-inositol, duas vezes ao dia (de manhã e à noite)
• Forma: Pó dissolvido em água é mais eficaz que cápsulas
• Duração: Mínimo 3 meses para avaliar resultados
• Segurança: Sem efeitos colaterais significativos relatados em estudos

Fontes alimentares de inositol

Feijões, grão-de-bico, lentilhas, frutas cítricas, aveia e nozes contêm inositol naturalmente. A dieta, porém, raramente fornece as doses terapêuticas necessárias — por isso a suplementação é necessária.

Com o que NÃO combinar

O inositol não tem interações significativas conhecidas, mas sempre informe ao seu médico sobre qualquer suplemento que estiver tomando, especialmente se estiver usando metformina.